葉黃素能護眼嗎？
近日一則熱搜讓家長慌了神：#8歲男孩吃葉黃素軟糖患干眼癥#
圖片來源：微博截圖
新聞中說杭州一位8歲男孩因眼睛干澀發(fā)癢到醫(yī)院就診，被診斷為干眼癥。醫(yī)生詢問病史后發(fā)現(xiàn)，男孩平時愛吃葉黃素軟糖，家長也認為葉黃素對眼睛好，便沒有過多干預。
首先，需要告訴大家的是：干眼癥是淚液分泌異常、脂質異常或動力學異常等多因素導致的，和葉黃素無關！（若孩子覺得眼干，建議多做眨眼操哦）
葉黃素（Lutein）是一種天然的類胡蘿卜素，天然存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是構成視網(wǎng)膜色素的重要成分。葉黃素到底有沒有用？能護眼嗎？怎么補才對？一文說清真相，避開誤區(qū)！
葉黃素有啥作用？
葉黃素是視網(wǎng)膜的“天然衛(wèi)士”，核心功能有2個：
抗氧化：像“清道夫”一樣清除自由基，過濾高能量藍光，減少氧化對視網(wǎng)膜的損傷；
過濾藍光：葉黃素可以保護眼睛免受藍光的危害，提高黃斑色素密度，在一定程度上延緩老年性黃斑變性（AMD）等退行性疾病的發(fā)生。
值得注意的是，葉黃素不能緩解視疲勞、預防近視。葉黃素軟糖也并不是補充葉黃素zui好的來源，不推薦經(jīng)常給孩子吃，那要怎么吃才對呢？
科學補充葉黃素：吃對才有效！
人體無法自主合成葉黃素，需通過飲食攝入。
關鍵點：正常飲食就能滿足每日6-10mg需求，不用狂吃補劑！
溫馨提示：過量食用危害大！
長期超量補充（＞40mg/天）可能導致：皮膚發(fā)黃以及腸胃不適。
想保護孩子視力？這些習慣是關鍵！
每天2小時戶外活動：自然光照刺激多巴胺分泌，抑制眼軸增長。
控制用眼強度：看近20分鐘→ 遠眺20英尺（6米）外→ 休息20秒，給眼睛按“暫停鍵”；避免長時間使用電子產品。
改善用眼環(huán)境：閱讀時保證光線充足，避免過強或過暗環(huán)境。
終審：李青霞
